cwiczenia na

tak mnie zastanawia tylko jedno.... Rozumiem pewnie beda opisane cwiczenia na sile, technika itp... Ale to chyba troche za malo zeby ten dzial byl troche popularny

Jak masz drązek to rób ćwiczenia na dolne miesnie brzucha po jakimś czasie powinnas sie redukowac oponka, oczywiscie przy racjlonalnym żywieniu.

Uważam, tak jak Skowron, że superserie bic-tric są najlepsze. Robiłem różne ćwiczenia na zmianę obciążając te mięsnie i po miesiącu różnica była widoczna.

a doradzicie mi jakies najefektywniejsze cwiczenia na zdobycie sily??

Z aerobami nie ma problemu bo pływam wyczynowo :) A znacie może jakieś dobre ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki i bicepsów?

a jescze jedno pytanie... ten drążek przy plecach ma być ściagany za głowe ma sie rozumiec??? i czy po barkach nie powinno byc jescze cwiczenia na kaptury?? i czy w cwiczeniach 2,3 nie stosujemy progresji?? bo widze znikło słowo PROG? to czyli mam to traktowac jakos cwiczenie izolowane?

zrob sobie tydzien-dwa przerwe i jak wrocisz do cwiczen odpusc calkowicie cwiczenia na modlitewniku. mi pomoglo

www.sfd.pl/search.asp - wpisz trening jaki cie interesuje www.kulturystyka.pl/atlas - wszystkie cwiczenia, na podstawie ktorych mozesz ulozyc sobie sam podwieszony post Michaila http://www.sfd.pl/temat214525/ napisz jaki masz cel (masa?rzezba?) i sprzet (dokladnie) oraz jakim czasem dysponujesz

przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, MC- ogólnie ćwiczenia na duże grupy

trening i tak jak napisal Czarny dieta i nie powinno byc sadelka sam osobisice co 2 dzien robie 2 cwiczenia na brzucho i przynajmniej w lato kratka jest jak znalazl:)

wypas :F ja tez wykonuje cwiczenia na skosie , plaskiej i rozpietki hahaha dobry post :D

Wydaje mi sie ,iż podstawowe ćwiczenia na przedramie i ramie wystarczą. Kilka sposobów masz w tym wątku: http://www.sfd.pl/temat232081/ Jeżeli kolega nie ćwiczył to nie ma sensu robić jakiś super ćwiczń bo może sie to skończyć kontuzją lub przetrenowaniem. Napewno przyda sie kilka sparingów, wtedy człowiek uczy sie najwięcej

no tam wiadomo o co chodzi nie podciąganie a przysiady ;) a co do ćwiczenia na szerokość pleców .. to nie bardzo mam jak bo ćwicze w domu i mam tylko ławeczke z regulowanym skosem i do tego gryfy gryfiki i obciążenie pozdrawiam ;)

Tak, ćwiczenia na drążku prostują plecy. Wzmacniają mięśnie pleców, które prostują Twoją sylwetkę i pozwalają zachować prostą postawę ciała

Ale dlaczego za ciezki ? Specjalnie dalem po 3 cwiczenia na kazda partie miesni. Moj staz łącznie 1 rok czyli niby nie powinien byc zbyt ciezki ?

widocznie zbyt mało kalori dostarczałeś i z diety i z gainera, i możliwe że trenowałeś zbyt intensywnie/zalecam tylko po dwa ćwiczenia na grupę z maksymalną ilością serii w jednym od 3 do 5.

jakie robic cwiczenia na rozbudowe motyli??

jeszcze raz dzięki...a ćwiczenia na aerobik to masz jakies.?? lub jakis Link ??

on nie "trenuje", tylko "ćwiczy" myslę, ze chodzi tutaj o ćwiczenia na siłowni

jakie cwiczenia na kark ??